Moterų dieta:

100g Varškės+ 20g riešutų sviesto + 25g Ambermix Slim Her Whey 1 

125g rūkytos lašišos + 50g avokado + daržovės 

25g  Ambermix 100% Whey Protein + 335g braškių + 20g riešutų sviesto 

105g kalakuto krutinėlės + 60g saldžios bulvės + 100g obuolys + 13g linų sėmenų aliejaus + daržovės 

15g ryžių trapučių + 50g pusiau riebios varškės + 15g riešutų sviesto + 20g Ambermix Slim Her Whey 2 + 90g mėlynių.  

Vyrų dieta:

50g Ambermix 100% Whey Protein + 40g riešutų sviesto + obuolys

200g kalakuto file + 50g rudų ryžių + daržovės + 20g linų sėmenų aliejaus

300g menkes + 50g miežių kruopų + 20g linų sėmenų aliejaus 

4 kiaušiniai + 3 kiaušinių baltymai + 50g ryžių trapučių + daržovės + 20g rapsų aliejaus

Po treniruotės:

Moterims: 30g Ambermix Isolate + 15g Ambermix BCAA

Vyrams: 30g Ambermix Isolate + 30g Ambermix BCAA 

Abi dietos naudoja Ambermix produktus taip pat ir sezoninius/vasarinius maisto produktus.